1、鞋底太软的鞋：近些年，有“踩屎感”的鞋十分流行。这种鞋的鞋底柔软，踩上一脚仿佛走在棉花里。虽然脚感舒适，但鞋底过软会导致脚底板缺乏支撑力，出现足弓塌陷。久而久之，很可能引起软组织损伤，造成足部疼痛，甚至向上影响到踝关节及膝关节的健康。

2、鞋底太平的鞋：转暖后，不少人会换上单薄透气的平底单鞋。虽然这类鞋很轻便，但太平的鞋底，同样会让足弓没有支撑。如果鞋底做得很薄，没有专门的缓冲层，减震功能也会很差。长期穿这种鞋，走路、站立时脚容易受力过大，可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。

3、鞋底太厚的鞋：厚底鞋有增高的效果，还能提高鞋子的减震能力，是不少人的最爱。但松糕鞋的前底后跟都又厚又平，就像是踩着高跷走路，感知不到地面的坑洼，容易扭伤脚踝。而且，松糕鞋垫高了脚部，会让身体的重心前移，改变人体的正常线条，导致膝关节过伸，会增加骨关节炎、髌骨软化的患病风险。

很多人认为，买鞋只要防滑就好，其实，走路舒适的运动鞋通常有以下几个特点：

1、三分之一处弯折：选鞋的时候将鞋尖和鞋跟对折，如果折弯点在鞋底前1/3，对足弓会起到非常好的支撑作用，穿着最为舒适。如果鞋的折弯点在正中间，对足弓的支撑力差，容易出现崴脚的问题。如果鞋底特别硬，不能折弯，这种鞋穿起来会特别累。

2、鞋底要“硬”：这指的是鞋底的支撑性。一款支撑性能好、有一定足弓支撑作用的鞋子可以缓解关节退变，缓解疼痛。测试支撑性时，可以扭一扭鞋子，看中部会不会扭曲，硬度适中的鞋子，中部具有较好的抗扭曲性。当然，鞋底的硬度主要指外部。为了舒适，鞋底的内部一定要柔软有弹性，这样可以预防或缓解足跟痛、筋膜炎等病症。

3、鞋帮要“挺”：鞋面软一些，不容易挤压脚面、脚趾，还能透气防潮。鞋帮子硬一些，则能帮助我们维持踝关节和足跟的稳定，让我们走路时有良好的步态。测试方法也很简单，按压一下鞋帮子，不塌陷的为合格。 

4、鞋头要圆：鞋子除了要跟脚、不松垮，还要保证有空间、不挤脚。一般来说，圆头要比尖头的空间大，对脚趾和足底压力更小。在实际购买时，大家选购符合自己脚趾走向的鞋会更舒服。

综上所述，对于50岁以后的女性来说，选择鞋子时要格外注意。最好选择一些轻便、透气、舒适、有包裹性的鞋子，如运动鞋、休闲鞋等。这些鞋子不仅可以提供足够的支撑和保护作用，还可以减少脚部受伤的风险。同时，女性朋友们要注意不要长时间穿高跟鞋或厚底鞋，适当更换不同风格的鞋子，以保持脚部的健康和舒适。