女性之所以容易膝关节疼痛，主要是因为，一些骨关节病更“青睐”女性，尤其是老年女性，比如骨质疏松症和骨关节炎。而一旦出现关节损伤，导致膝关节疼痛，运动量下降就会加速肌肉的流失，腿也就越来越细了。老年女性膝盖痛和腿越来越细的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：

1. 骨质疏松症：骨质疏松症是导致膝盖痛和腿细的主要原因之一。随着年龄的增长，骨骼中的矿物质密度降低，导致骨骼变薄、脆弱，容易发生骨折。

2. 关节炎：关节炎是一种常见的慢性疾病，其特征是关节疼痛、僵硬和肿胀。膝关节炎是导致膝盖痛的主要原因之一，长期的关节疼痛可能导致肌肉萎缩和腿细。

3. 骨关节病：又称退行性关节病，是一种关节退化性疾病，主要症状为关节疼痛、肿胀和活动受限。长期关节疼痛可能导致肌肉萎缩和腿细。

预防措施：

1. 均衡饮食：老年女性应保持均衡饮食，摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，以支持骨骼健康。建议每天喝牛奶、吃豆制品和补充钙片。

2. 适当的运动：老年女性应定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，以增强骨骼和肌肉的力量和韧性。此外，还可以进行一些抗阻训练，以增强肌肉力量。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致下肢血液循环不畅，增加膝盖痛的风险。因此，老年女性应定期起身活动，促进血液循环。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少关节压力，降低膝盖痛的风险。坐立时，应保持背部挺直，避免长时间弯腰或扭曲身体。

5. 定期进行体检：老年女性应定期进行体检，了解自己的骨骼健康状况。如果出现膝盖痛、腿细等症状，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

总之，老年女性应保持健康的生活方式，注意饮食、运动、姿势等方面的健康，以降低膝盖痛和腿细的风险。同时，定期进行体检也是非常重要的。如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生或其他专业医疗机构的意见和建议。