颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

第一道防线：预防。关键在于保持健康的生活状态。

一要保持正常坐姿：即腰背挺直，双肩后展，双脚自然着地，眼睛平视电脑屏幕；

二要避免劳累：工作每隔30分钟就起身活动一下脖子，抬头远望，动作要轻柔缓慢；

三要选择合适的枕头：软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰，不要悬空，比较提倡侧卧睡眠；

四要防寒防湿：夏天也不能贪凉，穿得太过暴露；

五要避免损伤：抬重物时蹲下来，保持腰背挺直，手臂尽量紧贴身体；蹲下、站起时，使用大腿肌肉，而非腰背。开车时，避免紧急刹车；

六要积极锻炼：尤其是锻炼背肌。

第二道防线：保养。

颈腰椎肌劳损亚健康，一般会有几个信号：总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小；头晕目眩、耳鸣、恶心、眼睛干涩；失眠多梦、记忆力下降；手臂无力，反复落枕。此时，除了加强预防保健，还要及时就医，在医生的指导下进行治疗。 

第三道防线：治疗。

衷心希望大家通过良好的预防来避免走到这步田地！

当颈椎曲度病态变直或扭曲，椎体间隙受挤压而变小，椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，会刺激神经，诱发眩晕、头痛、手臂麻木，甚至截瘫。介入、封闭、手术治疗可在一定程度上解决问题。现在，各种精准微创的外科技术，如微创椎间孔镜、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等，能很好地缓减症状、改善神经功能。如果患上了重度混合型颈椎病，那就需要通过手术进行治疗。 

总之，生活中一定要保持正确的姿势，特别是要尽量减少低头玩手机等对颈椎有损伤的动作。